Dziękuję wszystkim za wzięcie udziału w pojedynku , nie mam pojecia po co te nerwy bo jak dla mnie świąteczny pojedynek to poprostu zabawa Zyczę wesołych Świąt i udanych zakupów ludzią , którzy docenili naszą robotę i wybiorą coś co potrzebują dla siebie. Wszystkie promocje mozna obejrzeć i zakupić pod tym adresem: [...]
Losowanie , nagród ( zestawów ze strony 10 ) odbędzie się 30.01.2008 . Wyniki zostaną ogłoszone o godzinie 12:00 w tym temacie dnia 31,01,2008 Zainteresowanych serdecznie zapraszam !!!! pozdrawiam Zmieniony przez - OS Kogut w dniu 2008-01-30 21:49:53
Fajnie. Dzięki Marta:-). Dzisiejsze wypociny, bez cardio bo doba za krótka#-P. 15.05.2012 Trening: Barki,triceps -rozgrzewka z hantelkami(2kg) -maszyna na barki-unoszenia-przód,boki+maszyna na tył 4x15 -wyciskanie sztangielek 2x12(8kg),2x12(10kg), -unoszenie sztangielek bokiem 4x12(4,2kg), -unoszenie sztangi w przód 4x12(12kg), -unoszenie [...]
Harmosil, ja rowniez odnosze wrazenie ze wypelniasz jakas tajemna misje na rzecz promocji dawnego L.F. Bicepsy Lou byly wieksze bo on sam byl wiekszy od Arnolda. Byl wyzszy i ciezszy. Generalnie to chyba wszystko mial wieksze, lacznie z talia... I coz z tego? Przyznalem Ci racje ze jesli chodzi o niektore grupy miesniowe ktore wymieniles - [...]
co do pytania.. nie wiesz co masz pod loginem(a moze nie rozumiesz slowa login??) a może go bystrzaku nie użyłeś? co do tego czego znow nie rozumiesz.. burczymucha.. takie snieszne okreslenie kogos kto sie na sile czepia... takie duuzo gadania..z czego nic nie wynika :) aha no gadać to Ty tu więcej gadasz i nic z tego nie wynika, np miałeś [...]
W czwartek po treningu miska cały dzien LC. Kcal mysle ze w ryzach. W nocy weszło juz duzo wściekłych psów. KO zaliczyłem. Tak ze śpiewanie było wraz z zespołem w knajpie . Piątek to z kolei same wegle leciały. Bez kalkulacji. Duzo spacerów, 5 browarów w ciagu całego dnia. Sobota powrot i browce w ramach odpoczynku. Jedynie co denerwuje - krzyże. [...]
Widać, że się starasz! Widzę Twoją walkę o postęp! Dzięki za dobre słowo. Poniedziałkowe nogi. Godzina i 6min. Kręgosłup - tragedia. Rozgrzewka ogólna + 3 serie rozgrzewkowe i potem w 3 serii przy 100kg juz czułem scisk. Dlatego przerwa, zrzucenie kg i takie sobie dokończenie. Kontuzja niczego sobie :-)). Fronty tak aby zrobic cos. 50kg. Pfff. [...]
Sobota – plecy/biceps/tył barków B Trening mega. Nie wiem czy to po wczorajszym mini FN czy te superserie tak wchodzą. A moze przed dzisiejszym CN ;-) ? 1h20. Teraz ładowanie przez 10h :-))))) A1. Przenoszenie hantli za głowę leżąc na ławce w poprzek (było ściąganie drążka wyciągu górnego na prostych rękach) 5 x 12 - 15; 3s w dół, 3s w górę A2. [...]
wczoraj DNT i wyjazd do Łodzi Dzisiaj: Piątek – klatka/barki/triceps B Po pierwsze filmik nagrany samsungiem, bo iphone postanowił sobie wymienić szybke na nową. Ani programu odpowiedniego, ani muzyki w tel no i ciezko ustawić pionowo i się przewracał. Nie ma ostatniego ćwiczenia - nagrane 2 superserie - 4 i 1. Ciężko się było zebrać, chociaż z [...]
Dzikafaza, wyspij sie zanim cos napiszesz!!! a mozna tez robic przezciez od rozciagniecia do pelnego wyprostu A co ? Pisalem ze mozna i absolutnie kazdy to wie! Tym bardziej dla mnie nie musuisz tego mowic. Patrz na poprzedniej stronie punkt pierwszy opcji zakresow . ale to juz perwnie slabiej zaangazuje miesnie... Pewnie tak... co do [...]
(8:00) śniadanie: -płatki owsiane 100g kcal 366 b 11,9 w 69,3 t 6,7 -mleko 350 ml kcal 171 b 10,5 w, 16,4 t7 -2 jaja 120g kcal 166,8 b 15 w 0,7 t 11,6 -rodzynki 50g kacal 143 b 1,15 w 32,35 t 0,25 -orzechy włoskie 20g kcal 129 b 3,2 w 3,6 t 12,06 = kcal 975 b 40,6 w 122,35 t 37,61 (11:00) 2 śniadanie: [...]
PN:Klata+bic Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle 4 serie 3) rozpiętki na płaskiej 3 serie Biceps 1) uginanie ze sztangą na modlitewniku 4s 2) uginanie z hantlą z suplinacja 4 serie Sr:Plecy+tric 1)wioslowanie hantla 3s/4s ] GIF. 5a wywal,włóż podciąganie się na drążku chwyt szeroki (nad [...]
https://i.imgur.com/dvHySm1.jpg Jeff Bottari / Zuffa LLC Jorge Masvidal kontuzjowany, nie zawalczy z Leonem Edwardsem Pojedynek mocnych półśrednich usunięty z rozpiski grudniowej gali. Hunter Campbell przekazał wczoraj stacji ESPN wiadomość, która na pewno nie była wyczekiwana przez fanów. Z powodu kontuzji Jorge Masvidal (35-15, 12-8 w UFC, #7 w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1 DZIEŃ !! Tak jak obiecywałem zaczynamy pisanie :D Dzisiaj nie miałem zbyt wiele czasu na przyrządzenie posiłku do szkoły, ale 100g ryżu (i tu poprawka, bo przedtem ważyłem ryż po ugotowaniu, co podobno jest błędem czyli w diecie nie będzie 400g tylko 200g :D ) i jakieś 250g powideł jabłkowych do tego 30g białka wystarczyło : ) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Piątek 02.12.2011 Siemka byczki :P Dziś dzień mogę zaliczyć do nawet bardzo udanych :D Kolejna dobra ocena z matmy, micha myślę, że dobra, trening bardzo fajny (pomimo tego, że dzisiaj mam plecy, to z kolegą mierzyliśmy maxy na płaskiej i poszło tyle ile chciałem 105 :D ) Dzień zleciał szybko, bo praktycznie dużo czasu na odpoczynek nie miałem. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poniedziałek 05.12.2011 Siemanko :P Dzisiaj dzień jak co dzień, żadnych wybuchowych nowości, ani czegoś innego. W szkole od 7.30 do 12 więc tylko jeden posiłek. Na siłce spoko, ale trochę osób było jak to w poniedziałki i niestety nie dałem rady nic nagrać... Micha: 6:30 - 150g płatków owsianych + 300ml mleka + 30g odżywki 10:30 - 100g ryżu + [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wtorek 13.12.2011 Witam. Dzień regeneracji, nic wielkiego nie robiłem prócz w-f. Wstałem o 9, zrobiłem żarcie do szkoły, i na autobus. Filmiku jeszcze nie mam, ale jak tylko będę miał to wstawię. Micha: 9:30 - 100g płatków owsianych + 300ml mleka + 30g białka 12:30 - 100g makaronu + 150g mięsa mielonego + 5ml oliwy 15:10 - 100g makaronu + 150g [...]